<img class=”alignright size-medium wp-image-7738” style=”border-style: initial; border-color: [becomeconsultant.com](http://becomeconsultant.com) initial;” title=”ecg” src=”/wp-content/uploads/2011/11/ecg-300×187.jpg” alt=”” width=”300″ height=”187″ />今年7月2日，前凤凰网总编辑、现百视通首席运营官吴征先生因游泳时突发心肌梗死，最终抢救无效去世，年仅39岁；2005年8月，著名小品演员高秀敏因心脏病突然去世，年仅46岁；2007年6月，相声表演艺术家侯耀文因心肌梗塞抢救无效在家中去世，年仅59岁……
 initial;” title=”ecg” src=”/wp-content/uploads/2011/11/ecg-300×187.jpg” alt=”” width=”300″ height=”187″ />](/wp-content/uploads/2011/11/ecg.jpg){kind=link}
这些名人的死因都指向了同一个病：心脏病。其实，心脏病只是一个笼统的简称，这里面有我们所熟知的心绞痛和心肌梗死。追忆这数位名人的病史可以发现，他们生前都从未发作过心脏病，并没有对自己的心脏多加注意，一不小心发作起来居然就要了命，落得个英年早逝，不由令人扼腕叹息。
不过，如果你还认为患上心脏病就像得场车祸受点外伤那样，属于“突发事件”的话，那么你错了！心脏病是完全可以预防的，它是一种长期积累出来的病！就如同雪崩，它需要常年的积雪不断堆积，平时看似风平浪静，但是一旦发作往往一发不可收拾！
其实，心脏病之所以“可怕”，往往因为人们没有很好的预防措施，无法坚持健康的生活方式，再加上对一些报警信号不闻不问，周围的人又没有很好的急救知识，才会酿成惨剧。疾病重在预防，要想保持心脏健康，就必须从生活方式的一点一滴做起，重视自己的身心健康。让我们从下面4个故事中收获些启发吧：
故事1：牙疼也等于心绞痛？
小王是一家跨国公司的销售经理，今年40岁，平时忙得“一年365天不着家”。有一天，他在饭局上突然感到阵阵牙痛，起初并未在意，以为只是牙周炎犯了。过了1个月，他的牙痛越来越重，几乎隔天发作一次。小王抽空去看了口腔科。口腔科大夫检查小王的牙齿并没有发现什么问题，追问病史后建议他去内科看看。心内科大夫给了小王做了心电图，发现有心肌缺血的迹象，并告诉小王，他的牙痛其实是心绞痛发作。小王百思不得其解：我只是牙疼，和心脏有神马关系？
启示1：注意心脏的报警信号！
首先，无论是何种类型的心脏病，其最初的来源都是动脉粥样硬化。也就是说，给心脏供血的动脉（冠状动脉）因为斑块的堆积变得狭窄了，心肌得不到足够的血液供应，从而发生心肌缺血，具体表现就是心绞痛。
心绞痛主要特点就是发作性胸痛。它通常在体力劳动或情绪激动当时发作，这种痛往往是一种压迫感和钝痛，而并非尖锐痛。心绞痛，顾名思义应该是发生在心前区也就是左胸前的部位。但是，由于左肩、左臂、牙齿等地区的感觉神经和心脏的感觉神经经常走同一条“道路”，所以大脑就会误把心痛当成“肩痛”、“手臂痛”甚至“牙痛”。
在生活中，如果像小王这样牙痛剧烈，但是又没有明显牙病的朋友们就要小心了，如果经过口腔科大夫的处理，或者自己吃止痛片都不能缓解牙痛的话，那就得考虑是否是心脏在“报警”，需要前往心内科就诊。千万别因为所谓的“牙疼”耽误了自己的心脏。
另外，我们的身体还存在其他“报警信号”。比如，肾脏动脉硬化可能会引起高血压、肾功能不全，也就是慢性肾衰，下肢动脉硬化会导致下肢发凉、麻木，行走时小腿麻木、休息后消失等症状。出现这些现象就要小心全身其他动脉也可能存在粥样硬化，尤其是心脏。
故事2：怕它，就要改变自己！
李凡曾经是一名武警，常年高血压、高脂血症。他在退休后没多久就因为心肌梗死进了医院，据他的描述，心梗发作时他抱着家人的腿，不断颤抖，感觉就像快死了一样，那种恐惧感“无法用语言形容”。出院后，他决定“这辈子不想再闯第二次鬼门关”。于是，在医生的建议下，李凡决定改变自己的生活习惯：第一，调整自己的饮食，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜、鱼类，每天1个水果；第二，把烟酒都戒了；第三，再也不熬夜看球了；第四，坚持每天清晨打太极拳，晚饭后和爱人在公园遛弯。结果呢？三年坚持下来，他不仅摘掉了心脏病的帽子，而且血压也都接近正常水平了。
启发2：养心秘诀——吃得好，玩得好，睡得好！
所谓吃得好，并非每日肥甘厚味，而是要像李凡学习，每日“粗茶淡饭”，低盐低脂低糖，多吃粗粮、豆类、新鲜蔬菜瓜果。
所谓玩得好，就是要进行适当的体力劳动和体育锻炼。什么是适当？1周3次，每次半小时的让人略微发汗的体育锻炼即可。当然，运动要讲究循序渐进，不可勉强做过于剧烈的运动。
所谓睡的好，就是要合理安排工作生活，调整好自己的情绪，做到弛张有度。吴征先生英年早逝，据说就是与其熬夜加班精神紧张有很大关系。过于紧张和焦虑的情绪会诱发心脏病，这已经是不争的事实，而且几乎是每一起心脏病爆发事件的诱因。因此，保持乐观的生活态度，保证规律的起居非常重要。
吃得好，玩得好，睡得好。这三点看似非常简单，其实也需要从点滴开始，不断积累才能做好的。保护心血管健康就像搭宝塔，搭建起来非常困难，一块都不能缺不能少，还需要长期保持。一旦少了哪块，想推倒它就易如反掌。
故事3：目击者，你该怎么办？
陈晓是一名大学教师，平时偶尔心绞痛发作，服药一直不规律。有一天，他在桑拿中突然面色苍白，表情痛苦，叫了一声就趴倒在地。在场的服务员吓坏了，赶紧打120急救，然后就手足无措，站在那儿干等了十分钟。等急救车将陈晓送上车后，一切都已经晚了。当时换做你在场，你该怎么办？
启示3：给力的心外按压！
首先，遇到有人心脏病急性发作，当务之急是要先拨打120，并且呼唤其他人的帮助。然后要将其扶至平卧位，呼叫或者拍打以确认他是否意识清醒。确认有没有意识这一点非常重要。
如果意识清醒，可以舌下含化一片硝酸甘油、复方丹参滴丸或救心丸，等待急救车的到来，或者等缓解之后尽早就医。如果意识不清醒，并且也摸不到脖子两侧动脉的搏动，那么就意味着心脏骤停。这时候死亡即将来临，必须在“黄金五分钟”内及早进行心肺复苏。
尽管心肺复苏很专业，但是我们普通人也应该多少补充这方面的生存常识。心肺复苏操作中最关键的就是心脏按压。首先病人平卧，背部靠在坚实的物体或地面上，急救者跪在患者一侧，沿着患者胸部最下方的肋骨向中心滑到中点，然后向上一个拳头的距离，以此为按压点，将两只手重叠，手掌置于此点之上，两臂伸直，靠自身前倾的重力通过手臂和手掌向下按压，一压一松，如此坚持1分钟100次按压。如果可能的话，每按压30次加入2次口对口人工呼吸。按压的同时，如果患者恢复脉搏，口唇转红，开始有自主呼吸，就说明复苏有效，一条生命得以获救。
但是，很多人在面对这种突发情况之时，并不会这项复杂的操作。那么，最好的急救办法就是一边寻求帮助，一边老老实实地守护在患者身旁，安慰患者让其平躺休息，尽量不要大喊大叫或者拖动患者，因为这个时候任何精神压力和体力劳动都会加重心脏病的死亡风险。
故事4：鸭梨太大，怎么办？
宋总是一家国企的总经理，平时工作繁忙，最近的一个月又因为一个跨国项目忙得“鸭梨很大”。项目好不容易顺利完成了，宋总感觉身体疲惫不堪，决定回家放松放松。正巧，恰逢世界杯开赛，宋总是个铁杆球迷，在家叫上几个好友喝着啤酒对着电视，熬夜看球，结果，释放压力的第三天，宋总就因为夜里2点突发心脏病住进了医院。宋总后悔不已，感慨自己没有被工作累死，反而“被娱乐给累死了”。
启发4：放松是有限度的！
现代社会人们的精神压力与日俱增，谁能说自己毫无鸭梨？有鸭梨是好事，但是有时候太大了也会加重患心脏病的砝码，使得心脏不堪生命之重。那么，如何让自己从身心俱疲的生活中逐渐解脱出来呢？
如何适当放松压力，给心情做减法，不同的人会不同的招。有些人喜欢静，一个人听音乐、锻炼、睡觉，就觉得很放松；有些人喜欢闹，认为要和朋友一起看电影、K歌、去酒吧才能释放自己。这些都没有错，不过是仁者见仁、智者见智。但是，再怎么放松也别忘了自己的“心脏”。
不少人一到假期就开始熬夜上网、K歌、玩游戏，或是做各种剧烈运动，吃薯片、垃圾零食等等，这些都会加重心脏的负担。生活中也在不断上演类似年轻人死在跑步机上或者电脑前的悲剧。因此，如果你最近工作紧张，需要好好放松一下的话，可以选择一些轻体力的运动，做做瑜伽、体操等，或者邀上几个好友一起聊聊天，散散步，保持心情愉悦，不要过于兴奋，然后还可以好好地睡上一觉，把精力睡回来。
另外要注意的是，压力是需要随时释放的，不要等到不堪重负的时候才给自己猛放假。压力大的时候，试着深呼吸，动作越慢越好，吸气时肚子会慢慢涨起来，憋住几秒钟再缓慢呼出，吐气时肚子再沉下去。如此重复几次，这是全世界共通的舒压方式。