春天又到，感冒高发季节，你准备好了么？喷嚏打个不停，鼻子堵得难受，流鼻涕用掉好几包纸巾，还可能有低热、头疼、没胃口…感冒的滋味可不好受。我们通常所说的普通感冒，专业称为急性鼻咽炎，主要由鼻病毒引起，目前也没什么特效的抗病毒药可以根治，主要还是以对症治疗为主。不过，感冒来了，还是要学会好好照顾自己，一些简单的方法或许可以帮到你。
- 多喝水
这是我们对感冒的人最常说的话，很多人都明白这一点，水是最好的溶质，为体内代谢过程提供清洁良好的环境。虽然喝水并不能如我们想象的那样直接将病毒从体内“冲”出去，但充足的水分促进血液循环，减少鼻咽部炎症反应的瘀滞，有助于机体免疫系统的运转，调动我们自身抵抗力帮助身体复原。感冒了，喝一杯温热的水下肚，是不是也会觉得鼻通气清呢？还有，感冒了就不要喝酒、咖啡以及其他含有咖啡因的饮料，这些会促进水分从体内排出，使身体处于脱水状态。
- 盐水
感冒发烧喝点盐开水，这可是小编从小被家里人灌输的治感冒方法，经民间无数人证实，温盐水确实能暂时缓解感冒时嗓子干疼的症状。一杯水（约250ml）里加1/4-1/2小茶勺的盐就够了。
- 鸡汤
经典的感冒食谱。它可能的抗炎和稀薄黏性分泌物的作用或许可以使你好受一些。
- 盐水滴鼻液和喷雾剂–
非处方的盐水滴鼻液和喷雾剂可以缓解鼻塞，这比麻黄碱之类的通鼻药物更好，不容易停药后反弹，而且温和无毒，对小盆友们尤其适合。
- 保持环境湿润–
感冒病毒在干燥环境中生存较久，干燥的空气也会加重感冒时鼻塞、咽干的症状。加湿器可以使环境湿润，没有条件的情况下，倒一杯热气腾腾的水捧在掌心，轻轻吸一吸蒸腾的热气，也会让你感觉舒服不少。
- 锌
锌可以治疗感冒的说法由来已久。关于此，这里插播一段关于父爱的故事。
主角是一个叫George A. Eby的美国人，他女儿不幸患上急性T淋巴细胞白血病，女孩在接受化疗的同时，爱女心切的父亲给她吃了各种各样维生素、微量元素的补充制剂，结果女孩的化疗效果出奇意料得好，短时间内白血病细胞迅速减少为零，健康的血细胞大量生长。主管医生觉得这神奇的疗效不单是化疗能起到的效果，就建议George去找找这些维生素、微量元素里可能对治病有利的方子，因为如果不坚持用这些药，女孩的病还有可能恶化。
这对出身数学学士和城市规划师、没有任何医学背景的George来说无疑是个艰难的任务，但是对女儿深切的爱使他走上了这条发掘神秘药方的道路，经过遍览群书的不懈努力，巧妙结合数学方法，George将目标定位于锌。他觉得锌似乎和女儿的病情好转关系最为密切，同时文献研究也显示，锌有助于T细胞免疫系统抵抗肿瘤细胞和外界感染。
儿童在化疗期间免疫力非常低下，小小感冒就可能致命，George的女儿Karen也难免于此，通过服用咀嚼锌片，重感冒的Keran竟然奇迹般复原，这进一步证实了George的猜想。后来通过进一步试验研究，George愈发坚定了他的发现，为此还有了著作Handbook for Curing the Common Cold- The Zinc Lozenge Story 一书的出版。
这真是一段不可思议的故事，传奇而温暖。最新的研究也表明在感冒症状发作后24小时内给予锌剂治疗可以缩短症状持续时间和严重程度，详见Medscape上的相关报道Zinc Within 24 Hours of Symptom Onset May Be Helpful for Common Cold 。
目前锌剂的最大问题在于味道不好，还可能造成恶心、味觉减退，而且目前关于锌剂的合适用量、配方和用药时间都还没有定论。不过上面这段佳话，也足以使它有了沉甸甸的分量。
- 另外要注意的几点
1 普通感冒吃抗生素是没有用的，这对任何病毒感染都一样！抗生素嘛，是专门对付细菌用的，至于病毒，目前也还没有特别确定有效的药物。如果你只是有鼻塞、打喷嚏、咳嗽，以及轻度咽痛、头痛等普通感冒的症状，按上面的方法多喝水、对症处理就好了。
2 不要擅自乱吃对乙酰氨基酚类药物（如泰诺、白加黑等）。在安全剂量下，对乙酰氨基酚有很好的解热镇痛作用，可以缓解鼻塞、咽痛、流涕等感冒症状，但如果不注意，同时服用了好几种含有对乙酰氨基酚的药物，过量就有可能发生急性肝衰竭，这在欧美国家很常见。因此，OTC药物也不是可以随便、经常吃的，自己用药3天无效，还是乖乖看医生吧。
3 如果感冒时全身症状比较严重，出现高热、寒战、咽痛明显甚至吞咽困难，则可能是细菌性感染，流感高发期还应警惕流感传染，这时候就医是明智的选择，自己就别乱用药了。
来源：
1 Primary reference: Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt By Mayo Clinic staff. From Mayo Clinic
2 Handbook for Curing the Common Cold- The Zinc Lozenge Story By George A. Eby
3 Zinc Within 24 Hours of Symptom Onset May Be Helpful for Common Cold. By Laurie Barclay, MD